inzicht en bevrijding

Meditatiedagen
& retraites

Er zijn mogelijkheden om langer te mediteren gedurende bijvoorbeeld een meditatiedag, een weekendretraite of een langere retraite. De locaties zijn verschillend.

 


Meditatiedag

Een meditatie-avond is zo voorbij. Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen. Voor koffie en thee wordt gezorgd, de lunch neem je zelf mee. Enkele keren per jaar staat de meditatiedag in het teken van metta. Metta is de beoefening van liefdevolle vriendelijkheid. We halen heilzame gedachten naar boven, en we wensen onszelf en de wereld al het goede toe.

De dag wordt in stilte gehouden.

Deelname is mogelijk voor degenen die bekend zijn met boeddhistische meditatie. Je moet in staat zijn om een half uur stil te zitten. Van de deelnemers wordt verwacht dat ze hele dag deelnemen.


Begeleiding: Doshin Houtman


Voorbeeld van een dagprogramma:

  • 09.30u: aankomst, koffie en thee
  • 10.00u: inleiding, zitmeditatie, loopmeditatie, zitmeditatie, loopmeditatie
  • 12.15u: dharmatoespraak
  • 12.45u: lunchpauze
  • 14.00u: chanting, zitmeditatie, loopmeditatie of aandachtig bewegen
  • 15.15u: zitmeditatie
  • 15.45u: uitwisseling
  • 16.00u: afsluiting


Zie ook:



Weekendretraite

Een weekend in een klooster is een mooie manier om te oefenen van moment tot moment. We hebben de tijd om alles met aandacht te doen. Vaak wordt er een bepaald item uit de leer speciaal belicht. Tijdens een weekend neemt het bewust worden en bewust zijn van het lichaam een belangrijke plaats in. Dit gebeurt zowel tijdens specifieke oefeningen als tijdens de formele en informele oefening. Er worden meditatie-instructies gegeven, dharma-toespraken gehouden, en er is een mogelijkheid voor een individueel gesprek.

De retraite wordt in stilte gehouden.

Deelname is mogelijk voor degenen die al eens een meditatiedag hebben gedaan. Van de deelnemers wordt verwacht dat ze aan het complete weekend deelnemen.

Op een weekendretraite ben je op donderdag of vrijdag vanaf  16.00 uur welkom. Het officiële programma begint om 20.00 uur. De retraite eindigt zondagmiddag om 16.00 uur.

Begeleiding: Doshin Houtman


Voorbeeld van een dagprogramma:

  •  06.45u: ontwaken, thee
  •  07.15u: aandachtig bewegen, zitten                              
  •  08.00u: ontbijt
  •  09.15u: koffie en thee
  •  09.45u: zitten (instructies en geleide meditatie), lopen, zitten, lopen
  •  12.00u: lunch, rust, individuele oefening
  •  14.15u: lopen
  •  14.45u: chanting, zitten
  •  15.30u: exploring the body, thee            
  •  16.15u: zitten, lopen
  •  17.15u: dharmatoespraak
  •  18.00u: avondmaaltijd, rust, individuele oefening
  •  19.30u: zitten, lopen, zitten (tussen 19.00u en 21.00u eveneens individuele gesprekken)
  •  21.00u: lichaamsmassage
  •  21:15u: rust, individuele oefening

Zie ook:


Langere retraite

Een langere retraite duurt minimaal 5 dagen. We organiseren onder andere een zomerretraite en een winterretraite. Deze hebben elk een eigen kleuring. In de zomer, als alles bloeit en er veel licht is, worden we eenvoudig uitgenodigd om onze relatie tot de wereld om ons heen te observeren en te contempleren. Er is een prachtige kloostertuin waar we kunnen oefenen in het zuiver waarnemen. De wintertijd nodigt ons natuurlijkerwijs uit om meer naar binnen te keren. In een open luisterende houding kunnen we leren de innerlijke processen met steeds meer helderheid waar te nemen.

Jaarlijks organiseren we ook een vrouwenretraite. We proberen meer inzicht te krijgen in specifieke conditioneringen van vrouwen, en we zullen ons naast de woorden van de Boeddha laten inspireren door vrouwelijke leraren uit de geschiedenis en het heden. Een gedeelte van de retraite zal gebruikt worden voor studie en discussie.

Tijdens een langere retraite oefenen we in belichaamde aandacht. De methode van de  bodysweep is het hart van de zitmeditatie. Tijdens de loopmeditatie oefenen we bewustwording van het lichaam als geheel of van de verschillende delen. Ons bewust van het lichaam komen we ook de gevoelens tegen en de reactie daarop. Er is aandachtig bewegen, recitatie, metta-meditatie er zijn oefeninstructies, dharmatoespraken, groeps- en individuele gesprekken. De Boeddhadharma oefenend worden processen verhelderd en komen we tot bevrijding.

De retraite wordt in stilte gehouden.

Deelname is mogelijk voor degenen die al eens een meditatieweekend hebben bijgewoond. Van de deelnemers wordt verwacht dat ze aan de complete retraite deelnemen.

Begeleiding: Doshin Houtman


Voorbeeld van een dagprogramma:

  •  05.45: ontwaken, thee
  •  06.15: aandachtig bewegen, recitatie, zitten, lopen
  •  08.00: ontbijt
  •  09.00: koffie, thee, individuele oefening
  •  09.30: instructie, zitten
  •  10.30: lopen (groepsgesprek)/ zitten
  •  12.00: lunch, rustperiode, individuele oefening
  •  14.15: lopen, zitten
  •  15.30: theepauze, lopen, zitten (eveneens individuele gesprekken)
  •  17.15: exploring the body
  •  18.00: avondmaaltijd, individuele oefening
  •  19.30: zitten en lopen
  •  20.15: dharmatoespraak
  • 21.00: lopen
  • 21.30: lichaamsmassage, thee, rust, individuele oefening

Indien de retraite bij de zusters Trappistinnen van Koningsoord in Arnhem wordt gehouden is er de mogelijkheid om naar eigen keuze deel te nemen aan de diensten van de zusters.

Zie ook: