35 Geleide meditatie 30 min

Geleide meditaties

Heilzame kwaliteiten brengen vreugde bij het oefenen: welwillendheid, aandacht, vriendelijkheid, inzet, interesse en onderzoek. Het lichaam laten rusten in zichzelf. Aandacht voor verschillende delen van het lichaam en aandacht voor spanning, hier zachtheid in brengen. Dit brengt welbevinden. Aandacht voor de adem. 16 min instructie 14 minuten stilte

^