Datum en tijd:

Locatie:

Metta-weekend

Een metta weekend is een mooie manier om te oefenen in vriendelijkheid en welwillendheid. In dit  weekend oefenen we met een houding van welwillendheid voor alles wat zich aandient in lichaam en geest.

Verder oefenen we met metta meditatie: het omhoog halen en cultiveren van goede wensen, heilzame gedachten, voor onszelf en onze mede levende wezens. Deze metta gedachten brengen heilzame staten van geest omhoog:  welwillendheid/ vriendelijkheid, mededogen, medevreugde en gelijkmoedigheid.  Dit worden ook wel de vier goddelijke verblijfplaatsen genoemd.  

De metta oefening heeft specifiek te maken met het hart. Door de metta oefening opent het hart en dat is ervaarbaar in een meer warme en zachte omgang met onszelf en de mensen om ons heen. Boeddha heeft de methode van metta meditatie specifiek gegeven als tegenmiddel tegen alle vormen van onwil: angst, boosheid, weerstand, irritatie, oordeel, enz.

Er zijn meditatie-instructies, in de zitmeditaties is er een groot deel van de dag begeleiding in de metta oefening, er is een dharma-toespraak, en er is een mogelijkheid voor een individueel gesprek.

De retraite wordt in stilte gehouden. Van de deelnemers wordt verwacht dat ze aan het complete weekend deelnemen.

Op deze weekendretraite ben je op vrijdag tussen 16.00 uur en 18.00 uur  van harte welkom. Het officiële programma begint om 20.00 uur. De retraite eindigt zondagmiddag om 16.00 uur.

Begeleiding: Doshin Houtman

Deze activiteit is op basis van dana (vrijgevigheid). De dana omvat een gift voor de gemaakte onkosten en een gift voor de begeleiding. Klik op Dana voor meer informatie.

Voorbeeld van een dagprogramma:

• 06:30 ontwaken, thee
• 07:00 aandachtig bewegen, gezongen toevlucht, zitten
• 08:00 ontbijt
• 09:30 zitten (instructies en geleide meditatie), koffie/thee, lopen, zitten, lopen
• 12:00 lunch, rust, individuele oefening
• 14:15 lopen
• 14:45 zitten
• 15:30 bewegen in aandacht
• 16:15 zitten, lopen
• 17:15 dharma-toespraak
• 18:00 avondmaaltijd, rust, individuele oefening
• 19:30 zitten, lopen, zitten (tussen 19:00 en 21.00 uur individuele gesprekken)
• 21:00 lichaamsmassage
• 21:15 rust, individuele oefening